반응형 식이섬유1 [건강정보] 식이섬유 다이어트 식이섬유 다이어트란?식이섬유 다이어트는 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하여 포만감을 높이고 체중 감량을 유도하는 방법입니다. 식이섬유는 체내에서 소화되지 않지만, 소화 과정에 도움을 주고 혈당 조절, 장 건강 개선, 체지방 감소에 긍정적인 영향을 미칩니다.1. 식이섬유 다이어트의 원리 1. 포만감 증가 • 식이섬유는 위에서 물을 흡수해 부피를 늘리므로 적은 양으로도 배부르게 만듭니다. • 과식을 방지하고 자연스럽게 총 섭취 칼로리를 줄이는 효과가 있습니다. 2. 소화와 배변 활동 촉진 • 식이섬유는 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고 노폐물 배출을 도와줍니다. • 장내 유익균을 증식시켜 장 건강을 개선하는 효과도 있습니다.3. 혈당 조절 • 식이섬유는 탄수화물의 소화를 늦춰 혈당이 급격히 상승하는 것을 .. 2025. 2. 4. 이전 1 다음 반응형
